材料：鲜姜150g(一定要鲜姜,瓶装的姜汁不好用)、牛奶500g(最好是比较浓一点蛋白质含量高的)、白糖50g(按个人口味可增减)

做法：

　　1、将鲜姜捣碎后用纱布滤出姜汁,将姜汁放在碗底，喜欢辣的可以放多些姜汁,注意不要超过牛奶的10分之一.

　　2、将牛奶+白糖煮开,注意刚开锅就OK了,不要煮过头了.

　　3、把煮好的牛奶不停搅动,温度降至80度左右,大概5-7分钟, 将牛奶快速倒进盛有姜汁的碗内,轻轻搅拌几下.

　　4、等5分钟以后牛奶和姜汁就会很神奇的凝固成豆腐花状.

原料配方 鲜牛奶1千克 生姜200克 白糖200克

制作方法
1.生姜洗净，刮去姜皮，切碎，剁烂成茸状(或磨碎成茸)，用干净的纱布将姜茸包裹起来，两手捏住纱布两端，用力拧挤，挤出姜汁50克左右，盛于碗内，姜渣不要。

2.将牛奶倒入奶锅，加入白糖拌匀，用小火把奶煮沸，边煮边搅拌，以加速白糖溶解，当糖充分溶解后离火，待奶温降至80℃时，即将热奶倒入盛有姜汁的碗里，并随手用汤匙把姜汁和热奶调匀，过2～3分钟，碗内的姜奶逐渐结合凝固，即可食用。

产品特点 辛甜香滑，暖胃养颜，别有风味。

具体做法如下:1.平躺在床上(不要枕头哈),双腿分开与肩同宽,双手自然放在身体两侧.

                         2.双腿弯曲,大小腿之间呈45度左右,脚掌是要放在床上的(说的这么复杂,其实很简单!和做仰卧起坐的姿势差不多,只是腿要稍微分开)

                         3.然后以背和脚掌为支撑点,缓缓抬起你的屁股,注意,是缓缓!!动作越慢效果越好哦!腹部尽量和大腿呈一条直线!然后缓缓将屁股放下.就这样反复30次左右吧,依个人体力而定!以后可以逐渐增加运动量.还可以在腹部上加一本字典什么的,加强运动!

          这个方法很简单,我做了大概2个月基本就有成效了!

牛奶是最接近人体营养需求的食品.一天两杯对健康很好.
脂肪的代谢需要大量的VB.而牛奶中VB含量很丰富.
所以常喝牛奶有助于减肥.当然是食品就有热量.牛奶也不例外.喝低脂牛奶就OK.


众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。
其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质
可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。

自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望.因此可有效抑制不当饮食.
加上一天总共15分钟的运动.效果会十分显著.
这套减肥法现在在日本是最流行的.在家里自己操作就可以达到减肥的效果.
所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法.十分有效.


1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动.不必持续进行.分散时间亦可有助于排汗.
目的是为了排除体内有害物质.



有个朋友用小蕃茄加酸奶的方法.
3天瘦了6斤.

本人不太推荐这个方法.





黄瓜+鸡蛋减肥法：
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜   晚1根黄瓜   一星期可瘦10多斤

蜂蜜+白醋：
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1 早餐前20分钟空腹喝
2 中餐和晚餐后立刻喝
        两个月减20斤

鸡蛋减肥方法：
连续3天只吃鸡蛋   可瘦2—3公斤

苹果减肥法：
连续3天只吃苹果   第4天早上喝粥

喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑

蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋   三天可瘦十多斤

清除体内垃圾餐减肥法：
早：250毫升纯牛奶   1根香蕉
中：1个煮鸡蛋   1片全麦面包   1根香蕉
晚：煮三份不同的蔬菜





［吃瘦猪肉就不会胖吗］

有人觉得，肥肉含大量脂肪，多吃了血脂要升高，人会发胖。
而纯精肉含蛋白质，营养价值高，所以多多益善。这种看法其实并不正确。

第一，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。
我们不难发现，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高。
所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。

第二，人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
如果不减少每天摄入的总热量，不管你吃什么食物，也不会使你变得苗条些。



芦荟瘦身法
自古以来，芦荟有「不需医者」的雅号，具有泻药的功能，食用过量会导致腹泻
适量进食则可协助排出体内积聚的残余废物，减轻体重。
芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力
除了含有可使血液流通畅顺的果胶(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌肤光滑柔美。

注意事项：每天吃3至5cm长的芦荟便已经足够，不过，分量始终因人而异。
但必需有恒心地养成习惯才会渐见效果。

缺点.....
芦荟有500多个品种，但可以入药的只有十几个，可以食用的只有几个品种。
食用芦荟时必须谨慎，芦荟含有的芦荟大黄素有“泄下通便”之效，易导致腹泻。　

芦荟内服用量一般不宜超过5克。
芦荟中毒量为９－１５克。其中毒症状多在8-12小时内出现.
轻者多出现消化系统症状，如恶心、呕吐、剧烈的腹泻、腹痛、出血性胃炎等
严重者有较强的刺激作用，中毒后可引起急性肾炎，出现少尿、蛋白尿、血尿等泌尿系统症状.
若孕妇之过量还容易引起流产。
因此，对于芦荟绝不能盲目过量服用，以免发生中毒而危害身体健康。

用芦荟敷面要注意皮肤过敏。
芦荟汁液中的芦荟甙、树脂等化学物质与表皮蛋白质结合后，可引起过敏反应。



蔬菜汤瘦身法

将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。
蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘
协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。

注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。



西红柿瘦身法

一个120克重的西红柿约有
30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维
以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等
虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒
多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。

每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥。
有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。
还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。

注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，
没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。



零食瘦身法

三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。
在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。

注意事项：选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。





一周吃瘦你的下半身

本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减 4－5 磅。
当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。
　　
早餐　
　　
A. 麦皮一碗、脂奶一杯
B. 苹果三个、清茶一杯
C. 香蕉二条、绿茶一杯
D. 提子麦包一个、乌龙茶一杯
E. 粟米片一碗、脂奶一杯
F. 西梅五粒、脂奶一杯
G. 麦包一碗、西梅汁一杯　
　　
午餐　
A. 蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯
B. 云吞面一碗、灼菜一碗
C. 什菜沙律一碟、绿茶一杯
D. 菠菜面一碗、乌龙茶一杯
E. 牛丸米一碗、灼菜一碗
F. 墨丸米一碗、灼菜一碗
G. 吞拿鱼三文治一份、清茶一杯
　　
晚餐　
A. 猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
B. 牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
C. 瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
D. 蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
E. 卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
F. 油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
G. 灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗




朱古力瘦身法

朱古力中所含的可可（theobroma）物质可纾缓压力
人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。
餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少
持续4至5天，便可达到瘦身的目的。

注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜

因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。




清咖，就是不加糖的黑咖啡，减肥用的话，浓一点效果好．
具体实施步骤：每天早上的早餐：温开水一杯.清咖一杯.小苹果一颗.（按顺序进行）就这么简单
这个实施过程里最重要的是.温开水和清咖.苹果可以用其他水果代替（前提是买不到苹果的情况下）


黑咖啡就是什么也不放的咖啡呗！
超市当然有卖的！不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，就是黑咖啡！
黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。
餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。
此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。
在高温煮咖啡的过程中.会产生一种抗氧化的化合物.
它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

不过.说实在的.黑咖啡的味道实在不可口.又苦又酸.
也说不定你会喜欢喝.试试吧.先买一小瓶也不贵十几块钱.受不了就换别的了.

关于瑜伽、瑜伽姿势的练习等内容，许多瑜伽书中都有详情的介绍，并非一篇文章能讲清楚的，我想我还是把自己两年多来在瑜伽体式实践中获得的一点点体会与感悟告诉朋友，但愿能给想练瑜伽和初练瑜伽的朋友一点借鉴。 咱们就先从瑜伽入门说起吧。

·正准备开始练瑜伽的朋友，如有条件的话最好能参加一个正规的瑜伽班，找一个有资质的瑜伽教练，这样容易入门，进步也会更大更快。

·不过即使参加了瑜伽班也要买书买盘进行系统学习，看书学习可以帮助你了解更多的瑜伽理论知识，帮助你对每个瑜伽姿势的要领、医疗效果、是否适合练等知识作全面了解；观看各类瑜伽教学盘可以帮助你了解更多的瑜伽姿势，了解不同教练的演示风格，能开阔视野。

·练习瑜伽，到瑜伽馆练和在家练相结合是最佳方式，在瑜伽馆能感受到那种氛围，能与学友交流，能直接得到教练的指点。在家练更安静，更能用心去练，更能集中注意力在姿势对自己体内产生的感觉上，又可根据自己的需要去选择动作。

·无论在哪练，每周起码要保持五次以上的练习效果才能更好。

·没有条件参加瑜伽班的朋友练瑜伽，买一本好的瑜伽书和配套盘一样可以入门一样可以练得很好，我去健身房练瑜伽的次数不多主要靠自己练。开始练时不要急着学做姿势而是先要认真看书和反复看盘，先要掌握“瑜伽练习的注意事项”、“瑜伽的学习原则”等基本常识，要认真观看教育盘上的教练是如何演绎每一个瑜伽姿势的，要明白所练姿势的要领，假如你对此姿势的要领、呼吸等不了解，只是依样画葫芦地跟着比划，这样是没有效果的。

·关于瑜伽的入门书籍，我认为柏忠言、张蕙兰编著的《瑜伽·气功与冥想》以及张蕙兰的教学盘非常适合初学者和自学者，我就是靠它入门的，并在书中获得了许多知识。书中对每一个姿势的每一步骤讲得非常详细，并且对每个姿势的医疗效果，不适合练的人群都作了详细的介绍，只要认真照着去练就没问题；何倩倩的《瑜伽、健身、美体》是针对爱美女性对于塑形、美体、健康的需求精心编制的，想要减肥、塑身、美体的朋友待瑜伽入门后可专心致志的练她书中的那些姿势，两年多来我几乎天天照着它练，效果显著。林敏的《清心瑜伽》、莫汉的《纯粹瑜伽·印度瑜伽习练手册》等书都是我爱不释手的。这两本书及配套盘都很适合自学和在家练习用的，也真如书中广告词那样“手持此书，如名师伴随”。  虽然书中的有些高难度动作我还做不到，但已作为目标去努力，有了目标才会有动力。

·每一姿势的练习都应做得缓慢、步骤分明，不要匆匆忙忙地做，每做了几个姿势感到需要时，就做短暂时间的（5、60秒）的仰卧放松功。

·练习瑜伽姿势要遵循循序渐进的原则，教练们演示的标准动作，一下子肯定是做不到的，但只要伸展到自己的最大限度或感到舒服为止，这就是等于把练习做得正确了，慢慢地就会做到位的。暂时做不到位的，也千万不要气馁，可以选择其中较容易的变体形式。当自己的基本功还未到达一定程度时不要刻意练习其中的一些“高难度”的姿势，只要坚持练习比较简单比较基础的姿势，相信有一天，你会惊奇地发现原来那些在你看来“高难度”的姿势也可以非常容易做到了。

 

 

 

 

你领略过女性的静穆美吗？

    静穆在一些优美的女性身上会给人带来一种无尽的想象与美感。

    静穆，通常与典雅、高贵结合，它有如丝绸一般发出无声而又光华的气质，在意味深长与耐人寻味中添入神韵。

    曾有一幅画长久地在我脑中盘旋：一位女性，衣着典雅，她坐在黄昏的斜阳中，屋内已渐入昏暗，惟有一束夕阳从窗户中透入照射在她的身上。她在阅读书籍，显得那样地沉静与安详，似乎连夕阳都是安静的。

    多年来，我脑中时时会闪现出这一画面，我一直难以表述清楚是什么打动了我：那一份闲适、还是一种独享的孤独？

    直到此刻，我才突然明白那是一种静穆的美丽。

    对，静穆！静穆有如诗歌一样将韵律蕴藏在形式之下，它是一种内心的微笑，是沉思的前奏，是心灵善意光芒的外射，是馥郁芳香的内在素养的证明。静穆，是在悠缓时间中将仁慈、宽容、谅解以及知识打造成一种深邃品性。

    只有浅薄的人才喋喋不休，她极力想要证明自己的存在，其方式只有重复到令人厌倦的程度。而其令人厌倦的通常不仅仅是聒噪的形式，还在于内容：抱怨、数落、批评或自我标榜。这样的人会不看场合地“喧嚣”，以为自己什么都懂，但说出的话恰恰证明什么也不懂，甚至连对方的话语都没有听懂。

    如果说，女人的喋喋不休尚可原谅，那男人唠叨就令人深恶痛绝。他们永远不能领略安静的力量，不能懂得静穆是自尊与信心的标志。

    静穆，通常是由静穆来培育的，它需要沉浸在孤独中，将记忆、遐想、回味融入孤寂时光；将坚忍、从容、感恩铸成一种内心的音乐，犹如花朵那样静静地吐露芳香。无论她是独自一人还是与朋友相处，都会带给人恬静的美感。尤其是与朋友相处，这种掌握着分寸与节奏的静穆，会使交谈的空隙创造出另一种空间，犹如带来风吹草动、云游鸟飞的田园静谧，可使天堂的风吹拂进来。

    一位女性，不张扬、不自以为是、不聒噪，以内敛凝神、气闲心定使自己充足、美丽，以高贵的静穆孕育瓷器般精细雅致的神情，那是表明有神明在她灵魂内驻留。这是一种无声的音乐，她安静地在那里，但没有人可以忽视她的存在，人们会在内心的赞美与欣赏中产生愉悦和倾心，宛如萧邦夜曲中华丽而深情的乐段，令人赞叹不已。

有一个地方，我把它称之为“亭菲”。它是（Reading & Café）的简称，也是对一种外来语音的戏拟、模仿、简略或诗化；正如“翡冷翠”一词一样。亭菲，这一语词让人联想到庭院、游廊、秋千、枝叶扶疏、芳草菲菲。

    在大都市中，有无数高楼大厦、饭店宾馆、商铺影院等供人居住游玩的地方，但很难找到一处非人工的自然景观。虽有公园，却没有森林与鸟鸣；虽有午后的细雨，却很难体会到细雨中雅致的韵律和飘忽而来的清沁气息。

    于是，人们用一座座装饰典雅的咖啡馆、酒吧来替代自然，其功用仍是为了安抚心灵、驰骋想像。人们在咖啡馆中休息、谈情说爱、冥想、舒缓紧张神经或者与朋友进行精神交流。在咖啡馆中喝咖啡，与在家中喝咖啡完全不一样。在家中，你通常会被各种琐事干扰，喝咖啡也就成了一件索然无味的事情。当你与朋友在一起的时候，坐在咖啡馆一个幽静的角落里，听着抒情的音乐，聊着天，喝上一口香浓的咖啡，实在不错；尤其这位朋友是异性，并且过去或现在恰巧与你有或多或少感情上的联系，在家中两人单独相处又过于暧昧，那么你就只能在咖啡馆内找上一个角落就坐，喝着独具韵味的咖啡，一起沉浸在美妙的时光中……

    事实上，咖啡馆、酒吧等场所是宜于情人、恋人、异性朋友逗留的地方。因为它们是具有“私人意味”的公开场地，平时难以叙说的话语，此时带着试探、款款深情，小心翼翼地越过某些非分之念的栅栏，在背景音乐的衬托下，通过回忆、闲聊、戏谑或倾诉的方式感动对方也感动自己。

    “亭菲”用巨大的玻璃将街景隔开，里面陈设一些座椅，点缀一些花草和艺术品，有私人区域的灯光，弥漫着茶香、异国咖啡香味和经卷的气味。

    “经卷的气味”！ 的确，这正是它与众不同之处。它有着宽大的书架，上面陈列着许多图书，你可以走上前去随手拿下一本阅读，或者买下带回家去。这是一个将图书馆、咖啡馆与书店结合得恰到好处的地方。

    无怪乎，经常光顾那里的有作家、导演、艺术家、出版人、记者、节目主持人、观光客、这座都市的暂栖者、占卜家……它有如一个梦中场景、戏剧舞台、一座小都市，吸引着形形色色的文化人。他们通常喜欢坐在临窗的椅子上，沏上一杯醇香的咖啡，静静看一会书。

    途经的路人，总能透过玻璃望见里面温馨的灯光、散落的书籍，觉察它带有一种安谧的荡人心魂的魅力。

    现代人漂泊久了，心灵处于无岸的状态，在这样一个喧哗与躁动的时代中，“亭菲”成了一处宁静的港湾：它使忙于奔波的人得以憩息片刻，享受一下宁静的时光；使无暇顾及内心的人，精神得以丰富；使惯于独自支撑的人，心灵得以柔软、仁慈，变得更富有人情味；博爱与平等在此中得以显现。

    在Café之前加上Reading的字样，似乎有着与时代格格不入的气氛。阅读，通常是与闲暇时光、崇尚精神活动和不必劳作紧密相连，它散发着十八、十九世纪烛光与壁炉的气息，含有落寞、奢侈、腐化的意味。而那些坐在里面阅读的人，也许正带着冥想与缅怀，沉浸在沙漏般流逝的时光中。偶尔，他们抬起目光，望着窗外的夕阳、匆匆而过的行人与车辆，产生一种伤怀之感，体会到古罗马某位哲人镌刻在大理石上的铭文的力量——“自由、闲暇与宁静”！

    只是可惜，这样一处场所，对于现今时代来说是一个“异类”，它遗世独立般地存在，然后无声无息地消失……

如果天长地久意味着一列永不出轨的火车，下面有关婚姻生活的战略就像制定一张准确的运行时刻表。因为成功的婚姻并非源于机运，所谓的七年之痒也不是空穴来风。对那些已婚男人来说，他们需要计划——为了一年比一年过得更有价值，而不仅仅是等待幸福的日子。

　　第1年享受欢乐

　　新婚是人生中最美妙的时刻，娶了这么可爱的女人，你还有什么心情搞7年计划。过了这年再说罢！


　　第2年制定家规

　　婚姻中的男女总喜欢用各自的标准要求对方，但奇怪的是他们从未想过制定一个双方都了解和认可的规矩，矛盾也正是从这种互不知情的专制与抗争中产生。

　　国有国法，家有家规。在一个幸福的家庭之中，规矩并不意味着限制，它是提示双方都应当承担的责任限度和对事物的相同理解。

　　已婚男人经常会遇到这样的情况，当他责怪妻子某些事做得不好时，她或者立即以一种莫名其妙的理由反驳你或者躲在一边低声啜泣，而当他妻子唠叨他时，他也会马上反唇相讥。这种冲突实际表明了男女双方在对待相同事物上存在明显的分歧。

　　为了避免这些根本不必要的矛盾，让未来的婚姻能够在一条秩序井然的道路上前行，已婚男人必须清醒地意识到家规的重要意义。婚姻的第2年，激情过后的你需要立即着手同妻子制定一套行之有效，双方认可的家庭内部章程

　　家规内容应当包括：

　　1.各自应承担的家庭责任；

　　2.家庭财产的合理运用和分配；

　　3.对待亲友的态度；

　　4.各自工作的安排。

　　第3年确立户主

　　一家之长的确立绝不是户口簿上第一页的争夺，对每一个已婚男人来说，它象征着一个家庭对内对外的处世态度以及夫妻双方在婚姻生活中的依赖倾向。不论是你，还是你妻子，目的都是要让婚姻有一个最坚实的承重点。

　　现实婚姻中常常出现鲜明的夫妻主从关系，这种主从关系不仅代表了绝大多数婚姻的存在方式，也显示了家庭中确立户主的主要性。但是，这种主从关系不能简单地理解为谁说了算的问题。

　　因为根据已有的婚姻调查报告，婚姻中男女的性格大多是以一种互补的形式出现，这也为主从关系的存在提供了可靠的基础。然而，家庭中真正的主从关系的形成并不是如此直接的互补可以轻易解决的，它仍然需要男女双方经过一段时间的共同生活，从相互了解中找到各自的位置。

　　外向、勇敢等并不是确立户主的先决条件，关键在于谁能够并且愿意始终承担一个家庭的重大责任或者搞不完的琐事，谁在处事态度上更冷静更理智。户主的确立实际上也是一种家庭关系的确立，是男女双方保持平衡的重要前提

第4年预约未来

　　女人的浪漫从来不会因为年龄的增长而稍有消减，也不会因为婚姻的现实性而放弃，给女人一个远期的梦想并不需要男人付出什么，却能让她们感觉幸福，同时也能使她们更易于接受男人的过失和男人对婚姻供给的不足之处。

　　女人是浪漫的宠物，她们也习惯在幻想的云朵上飘荡。如果你的精力财力还不允许你随意实现你给女人的承诺，你不妨试着向你的妻子描绘一下将来的美好蓝图，就像你未婚时向她描述婚礼将多么盛大，她的婚纱将多么漂亮。你可以告诉她你正在计划一次长达1个月的“二次蜜月”，告诉她银婚时你将包下王府饭店的水晶厅，告诉她你加薪后会找一个小工来帮她做家务，那样她就能和你一起坐在烛光下享用家庭晚宴……什么都可以，只要让她感觉浪漫，让她相信明天会更好。

　　第5年自我认识

　　经过3、4年的洗礼，你已经没有理由推说自己不了解婚姻。如果你的期待还只能停留在不休的抱怨之中，你必须在这个时候重新认识自己。你不是儿童，这一切也不是儿戏，接受自己还是改造自己你需要给出一个肯定的答案。当然也包括你的妻子。

　　是时候问自己一些现实的问题了：什么是幸福的婚姻？你认为理想的婚姻应当包括什么？你为你的婚姻做了什么？你对你的婚姻有哪些不满意？你是否努力使你的婚姻变得更加幸福？

　　新娘是你选的，婚宴是你挑的地方，旅行结婚是你设计的线路，甚至做爱时该亮哪盏灯也是按你的要求安装的。你应该明白，是你自己跳上了北上的列车，寒冷的天气并不能成为你逃避的借口。你是一个成熟的已婚男人，你应当小心地呵护你的婚姻，自己为自己也为爱人幸福地去生活。

　　第6年加减乘除

　　幸福本来是无法用尺度来衡量的，但是既然许多令人一筹莫展的问题都可以通过创造性地应用算术方法来加以解决，幸福也就有了变得同样神妙的充分理由。

　　说到幸福，走过了6年婚姻的你可能会显得倦怠，甚至已经在依靠不时地念“忍”字来走进家门。但你知道吗？幸福从来不是旁人单纯地给予，也不可能留在不思进取的人的身边。你的婚姻完全可以幸福地延续下去，却因为你的惰性而失去积极的动力。假如你试试用“加减乘除”的方式对待婚姻，或许你会了解婚姻其实十分有趣。

　　加法：从事新活动，开辟新天地。还记得你们的新婚之夜的感觉吗？那种第一次的感觉不是很令人兴奋和难忘吗？如果现在的婚姻模式让你感到厌倦，何不尝试一下新方式。如在早晨做爱，一起在午夜驾车兜风……所有你想做的事情都可以。

　　化生活中的限制为机会。如果你觉得婚姻中的某些东西限制了你，而这东西又不能改变你完全可以化被动为主动。

　　减法：放弃生活中已成为你负担的东西，终止你不再喜欢的东西。

　　阿伦从结婚起就住在丈人家里，但他根本无法适应那里的生活方式和习惯，并且经常因为这个缘故同妻子争吵，后来甚至为此离异。其实他需要做的只是搬出去单住这么简单。

　　乘法：扩大和他人及周围生活的交往和接触。

　　婚姻的幸福取决于双方，但孤独的二人世界会产生许多意料不到的矛盾。这时最需要的是出去走走，而不是像新婚那样独处。外面的世界就像幸福婚姻的补氧器，外界的人和生活也能帮助你确定婚姻的真实存在。

　　除法：将你或她的职责分作较易处理的几个部分，并将其中的某些部分委托他人代理。所谓“会生活”，在某种意义上意味着作出聪明的选择和必要的妥协。

　　当你做了6年家务的妻子要求你做些家务时，拒绝并不是个好方法。你不如将洗衣服，收拾房间划在自己名下，然后请小时工来帮忙。那样你既讨好了妻子又承担了道义上的责任，代价不过是少抽几盒烟。

　　将难以处理的问题化整为零，分别解决。婚姻中的问题并非一月形成，一次解决也不现实。如果婚姻中你承担的责任多得让你束手无策，不妨采取各个击破的方式加以解决。

　　幸福的婚姻因人而异，通往幸福的道路也不相同。假如你面临的问题是懒怠、乏味或孤寂，通过加法和乘法会获益匪浅；假如你终日忙忙碌碌、疲惫不堪，则可以用减法和除法加以改善，最重要的一点是要行动起来

第7年MPI—婚姻潜力调查

　　尽管已经一起生活了7年，但你也许还不知道。你们婚姻的实际情况与其可望达到的理想状况之间仍然存在一个差距。如果你能够有效地开发出婚姻中潜在的幸福动力，你将不再为现在的状态烦恼。

　　MPI又叫婚姻潜力调查，它是婚姻问题专家大卫和梅斯发明的。根据他们近50年的婚姻研究发现，90%的夫妻在家庭幸福方面都没有发挥出应有的潜力。这同时表明绝大多数破碎的婚姻都是由于缺乏更深层的相互了解才各奔东西。为此，大卫和梅斯精心设计了MPI，帮助测定及改善婚姻的现实状况。这项测验十分简单，只需夫妻双方各自就婚姻中10个基本方面的状况根据自己的感觉做出估计，打出分数。

　　1.共同的目标和价值观念；

　　2.为增进婚姻关系所做的努力；

　　3.交流思想的技巧；

　　4.感情与理解；

　　5.建设性地对待夫妻间的冲突；

　　6.对男女各方职责的一致看法；

　　7.同心协力，配合默契；

　　8.性生活的充实；

　　9.钱财的使用安排；

　　10.教育子女(对没有孩子的夫妻来说，在于怎样对家中问题商讨、决议)。

这，是一面镜子，勇敢面对，勇敢放弃，勇敢重新开始。　

当他不爱你的时候，无论过去他是否爱过后来却忘了，又或者是否是从未爱过。当你无法成为他心里的那个人的时候，他的心便不会记得你。虽然他知道你深爱他，但他宁可选择装作是不知道。

当 他不爱你的时候，请不要在你不开心，或者是遇到麻烦而彷徨的时候去打搅他。他那儿绝对不是你此刻应该的去处。也许他会在接到你的电话的时候，淡淡地安慰你 几句，却也仅此而已。也许你会再想要一点什么，于是说：“我们见面吧。”而他肯定心有烦躁了。

当他不爱你的 时候，你的爱，你的人，就会显得廉价许多。你占了下风，这是人的本性。他会说：“好，不过我现在有点事情。晚点的时候你再给我电话吧。或者我 给你电话也以。”而你这时千万不要当真，他只是找了个不是很高明的理由来搪塞你。请，不要真的去等，不要骗自己。

当他不 爱你的时候，请不要与他讲你的琐事，也许此刻，你不过是希望让彼此更熟悉一些。只是，他却无暇更是没有兴趣去了解你，你的生活，你的过去，你的长处短处与 他又何干？即使讲了。他也很快会忘记的，就如他忘记你的生曰，你的地址，你的电话一样。没有爱，于是你注定挤不进他的生命。即使，你要的哪怕只是一个很小 很小的角落。

当他不爱你的时候，请不要在他的面前流眼泪，不要在生病的时候告诉他。他无法给予你照顾和关心。至多是同情一下，而，请 骄傲的你，不要放弃本来属于你的骄傲。虽然太多人，在爱的面前丢失了太多。连站起来的勇气都没有。何来骄傲？只是，要记得，只有爱自己的人，才可以真正的 去疼惜你。而不是，旁观的同情。怜悯。

当他不爱你的时候，你的爱便是他的负担。请不要去计算自己的付出，不要希望有什么回报。爱着不 爱自己的人，本身便是没有回报的。不要计较对与错。这样会快乐些。要记住，你与他之间的爱，是单方面的，你用心，他无心。所以，也不要怪他。因为也许他也 想做好一些。对你不要那样的冷漠。知识，爱一个人，对一个人好。本来就是一种本能。对不起，他没有这样的本能。

当他不爱你的时候，请不要失去自己的自信。因为爱一个人，并非他的优秀，而只是一种感觉。他让你有这样的感觉，于是你爱他。同样，他不爱你，也并非你不优秀。优秀，不是爱的理由。看看还有那么多爱自己的人，淡淡地微笑一下，也是异样甜美的。

当他不爱你的时候，也一定要祝福他。有了爱，便不该有恨。爱是美好的。恨却丑陋。何必让生命中最美好的东西化作丑恶呢？也不要觉得不公平。关于离去。他失去的是一个爱他的人，而你失去了一个不爱你的人，却得到了一个重新生活，重新去爱的机会。

当他不再爱你的时候，不要再给他打电话。你的一句我想你，只能换来他的沉默。比沉默更让你难过的是，他说---那有什么办法呢？

当他不再爱你的时候，不要再给他发e-mail, 不要再试图用文字唤起他的回忆，打动他的心，如果你的人不能打动他，那么即使你用文字感动他一回，换来片刻温存，温存过后的大片空白只能让你更加难过。

当他不再爱你的时候，不要再关注他的生活，不要再关心他的一举一动。不要在夜晚凝望那个亮灯的窗口，幻想他也在窗帘背后注视着你。他的生活就是他的生活，你的生活也只属于你。如果不需要分享，那么就独自承担悲欢。

当他不再爱你的时候，不要勉强自己出现在有他的场合，不需要在热闹的人群里被迫伪装你的不在乎，被迫谈笑风生。即使选择回避，也绝不是软弱，如果可以，选择平静的寂寞，让自己的伤口慢慢愈合。

当他不再爱你的时候，不要再给他第二次伤害你的机会。不要相信他说回头找你是因为记挂你。既然他放弃你的时候那么决然，那么下一次他还会不顾而去，头也不回。如果还记得那一天你哭着慢慢滑到地板上，就一定不要屈从于自己的软弱，相信那转瞬即逝的温情。

当他不再爱你的时候，不要幻想你可以在他心里留下一滴泪。即使有一瞬间他被你的眼泪打动，只要他不再爱你，他被你打动的时间绝不会比你流泪的时间长。

当 他不再爱你的时候，别去怨恨。但是开始的时候难免会怨恨。也别去问他，也别问自己，为什么他会这么绝情，为什么他可以这么快就忘掉。你甚至怀疑他根本就没 有喜欢过你，而一切仿佛只是一场骗局-----还是相信自己最初的感觉吧，如果那时你觉得他喜欢过你，那他也许就是喜欢过你。只是他现在不爱了，不爱了就 是不爱了，即使解释，解释那么重吗？

当他不再爱你的时候，工作是转移疼痛最好的办法。不幸的是，你可能没我那么多的工作。但是无论如 何，不要纵容自己喝酒，抽烟，这些都不是一个好女孩应有的行为。即使你再痛，也不要给自己借口放纵，因为不会那么巧，有一个爱你而正派的男孩陪在你身边， 反倒会有色狼流氓会借你的放纵伤害你。

当他不再爱你的时候，别去看那些伤感的小资电影，听那些断肠的歌曲。别幻想自己就是悲剧的女主角。如果你一定要哭，那么就哭一场，痛痛快快的哭一场，可是只哭一场，不要让眼泪淹没了你曾经灿烂的笑容，你还是原来那个可爱的你。

当他不再爱你的时候，相信我，所有的一切，都有风淡云清的一天，总有一天，你看到他，就像看到一张桌子那么简单。相信我，因为从失恋中走出来的，有你，也有我

提起世界500强企业，人们很容易将其与高学历人才对应起来，认为只有硕士、博士，才更有机会进入这些世界顶尖企业；也很容易地将他们与名牌、重点大学对应起来，认为这些机会，是名牌、重点学校学生的专利。有很多学生也十分在乎自己的学历高低，似乎高学历代表了好的工作，高的薪水。

    笔者与近30位世界500强企业高管对话后发现，在世界500强高管眼里，大学生中有三方面错误导向：学历导向，典型的表现是学历越高越好；技能导向，典型的表现是证书越多越好，把大学学习当成是一次又一次考证；经历导向，典型的表现是实习单位频繁更换。在这些导向下，“专科生身处逆境”、“二流学校毕业生一律考研”、“研究生就是以前的本科，本科就是以前的大专”，诸如此类的论调在大学生中流行。

    由于人力资源考评系统的日益完善，世界500强企业正推崇一种开放性竞争。这种开放性竞争不限应聘者学历、不限应聘者专业、不限应聘者经历，而把关注点聚集在求职应聘者本身的能力与素质上。他们希望这种开放性竞争能够激发每个应聘者的潜能，充分展示自我才华，做自己想做的事。几乎所有的世界500强企业，在用人中始终坚持两个导向：一是适用导向，最适合的就是最好的，谁最适合这个岗位就聘用谁。学历并非用人的标准，看重学历，实际上反映出企业极不成熟。相对而言，在强调技术研发的世界500强企业中，约占总共岗位10%左右的研发部门，更欢迎具有硕士、博士学位的应聘者，而其他岗位，则仅仅要求应聘者具有大学教育背景。二是发展导向，共同的发展才能创造共同的财富。只有企业的发展，或者只有个人的发展，在现代社会都是不可想象的。员工不能在企业实现持续发展，或者说，即便适合现在的岗位，但却没有职业发展前途，对企业、对员工，都是一件坏事。

    关于学历

    著名的GE公司对一个职位公开招聘，是想找到最适合这个职位的候选人，而不一定是最资深、最高学历或是一定要名校出身。学历、学校和工作经验都是证明应聘者能力的一种方式，但最根本的是应聘者的经验、能力和技能是否最适合自己应聘的职位，找到自己的定位。虽然公司会根据不同岗位的要求，对专业和学历有一定的倾向性。比如，GE公司在上海的全球研发中心，由于工作性质，通常要求应聘者至少有硕士以上的学历。但一般来说，机会是均等的，高学历不会加分。比如GE中国公共部的公关专员的招聘，当时也有MBA毕业生和其他专业的硕士来应聘，但公司最后录用了一个本科生，因为这个应聘者符合了职位的基本要求，同时具有其他公关的经验和技能，是最适合这个职位的人选。

    西门子人力资源部门则有明确的“人才素质模式”，该模式反映了公司对人才的要求。它包括三个方面，一是知识，二是经验，三是能力。知识包括专业理论知识和商务知识、市场知识；经验包括本专业领域的实际经验、项目经验、领导经验、跨文化经验；能力指四大方面的能力，一是推动能力，二是专注能力，三是影响能力，四是指导能力。公司招聘人才、考核人才时用的都是这一模式。所谓的其他条件，就是指知识、经验和能力三个方面。如果两个不同学历的人在这三方面的考核结果相同，那么学历高可能就会有一定的优势，但这三方面的考核结果都相同的情况很少见。

    事实上，在很多外企，尤其是一些跨国企业当中，在制定薪资标准时并不分本科生和研究生，就是有差别，也仅是体现在几百元的底薪差距上。除了少数职位以外，大多数职位，他们更倾向于要本科生，这已经成为一个默认的准则，因为研究生由于学历高，往往容易自视过高，不容易培训，也缺乏团队精神，还会有过高的薪资要求，而同样的工作，本科生完全能够胜任，那么就没有必要非要找一个研究生。

    为此，欧姆龙公司在招聘人才时，在公司设计的综合评判表上，所有学生的毕业学校是隐去的，这就避免了成见和偏见。这种不问大学名称的录用方式，吸引了更多应聘者前去应聘。公司不会去看学生的毕业学校，也不会问他的父母是谁，一切由他本人的能力与素质说话。

    关于经验

    拿有工作经验的招聘对象和应届毕业生作简单的比较，世界500强企业认为，招聘有工作经验的人，会马上派上用场，而且，可以节约一定的培训费用；但是，会支付更高的薪酬。另外，虽然节约了培训费用，却同时蕴藏着可塑性不够，创新性不足，难以融入公司文化的“隐患”。招聘应届毕业生，一般不能马上派用场，需要花较大精力进行培训，还要冒更大的招聘失败的风险；但是，由于没有以前工作的约束，只要引导有方，他们有更强的可塑性、创新性。因此，有无经验各有利弊，关键在于企业的取舍。

    欧莱雅中国公司每年招聘的应届大学毕业生很少，每年新进员工中，应届毕业生约占10%，另外90%是从社会上引进的。这主要因为欧莱雅在中国发展的时间并不长，而业务发展却非常迅猛，要飞速扩展中国的业务，公司需要大量有经验的人才，需要他们能够很快地进入角色，在短时间内就能“老马识途”，马上上手。但公司认为，大学应届毕业生很有创意和想法，也很大胆。欧莱雅公司很希望多招优秀的有潜力的应届大学生，在欧洲，如西班牙，欧莱雅每年要招80多名大学生做管理培训生。

    友邦保险在招聘中，并不十分注重招聘有经验的保险人才。“我们很期待有经验的人，但我们不是从其他企业招聘有经验的保险人才，而是通过自身努力，培养懂得国际保险运作业务的人才。”这是公司的用人原则。友邦很少从其他公司挖有经验的人才。公司进入中国，对中国政府有一个承诺，就是带入正确的保险理念，规范、健全保险市场，为保险业的健康发展作出贡献。而从公司自身的发展看，友邦保险有自己独特的文化，依靠自己力量培养出来的人才会很快融入友邦的文化。1992年友邦保险进入中国时，国内基本上没有具有国际性保险经验的人才，友邦对人才是从零开始培训。公司从香港、台湾地区引入了保险制度、资讯系统，并根据内地的情况进行调整；还利用国际资源，从其他国家请来优秀的保险核保、理赔、营销人才，对国内人员进行规范培训，与此同时，还将本地人才送到中国香港、美国以及其他地方接受系统培训，使他们能实地感受到保险发达地区保险业的运作情况。

    关于专业

    就工作与专业的关系而言，当前大学生寻找工作时，有专业对应型、专业相关型、专业无关型。专业对应型以专业为职业导向，完全按照专业进行职业选择，从事与专业紧密相关的工作，这类大学生在技术类专业中约占70%，且以热门专业医科、工科大学生居多；专业相关型以专业为职业线索，参照专业技能进行职业选择，从事与专业有一定关系的工作，这类大学生在非技术类专业中约占80%，以哲学、历史、中国语言文学类、外国语言文学类、经济类、工商管理类、公共管理类等文科学生居多；专业无关型完全脱离专业进行职业选择，所从事工作与专业知识几乎毫无联系，这类大学生在各类专业中均存在，比较典型的是技术类专业毕业，从事非技术类职业，很少有非技术类专业毕业，从事技术类工作。

    在500强高管看来，专业是否对口并不重要，重要的是，你的优势是不是足以与别人的优势抗衡，是不是足以弥补自己弱势的影响。

    IBM是一家技术背景很强的跨国公司，但在招聘人才时，对应聘者的专业背景并不严格要求。IBM招聘人才的第一关，是笔试，主要测试学生的综合素质。也许你很难想象，笔试题中没有任何关于计算机知识的内容。这有两方面原因，一是IBM招聘的岗位覆盖面较广，不是所有的人员都从事IT技术，如果应聘技术岗位，在将来的面试中会有专门部门进行考核；二是IBM看重应聘者的潜能，是不是一块可造之材。笔试题目类似于GRE、GMAT考试，时间很短，有一些题目要求应聘者在一组数字和图形中排序、找规律等等，由于时间紧迫，在压力之下，有的应聘者由于紧张，脑子里呈现一团糨糊，而有的应聘者却有很好的心理素质，十分冷静。通过这样的笔试，就检查出应聘者的综合反应速度、判断能力以及心理素质等。在IBM中，有很多例子反映出，非IT专业出身的应聘者最终却在IT技术岗位上做得十分出色。有一位出色的技术经理，她原来是学戏剧编剧，纯文科的，进IBM后却担任系统工程师，做大型机的操作系统。在IBM中，只要你有兴趣和潜力，公司就会给你机会。在笔试之后的各轮面试中和今后的培训及工作中，IBM会发现你的兴趣和潜力。

    微软公司在招聘研究人员时，通常的标准是“三好”：数学好、编程好、态度好。微软招聘员工的程序很严格，要面试一整天，考核基础知识、专业知识和编程知识。不同的职位、不同的部门，招聘的要求、招聘的过程、考察的题目可能不一样。招聘研究员，公司可能会请他做一个讲座，然后进行一个开放式的对话，对话的题目可能是你为什么要用这个方法，有什么新的问题、新的想法，等等。通过对话来考察他是如何思考，如何处理问题的，这是我们所关注的。如果一个人要应聘微软的产品开发部门，那么考试的内容可能全是编程方面的知识和技能，甚至会要求将整个程序写出来，因为他们要寻找的是具有很强编程能力的人。

    富士通公司招聘的人员统一的要求是专业性，但专业性与专业背景是不同的两个概念。即对自己即将从事的工作，应聘者要有扎实的专业基础，而专业背景可能指的是应聘者是否在大学里曾经学过这一专业。相对而言，公司更在乎应聘者是否具有专业性，而不是他的专业背景。对于设计开发人员和非设计开发人员，公司均同样强调应聘者精于此道，有发展的雄厚基础和广阔前景。

    柯达公司选择人才的具体标准包括三方面，一是术，二是才，三是德。“术”是指一个人的专业技能；“才”是指一个人的才华，是否聪明、能干，有谋略和胆识；“德”是一个人的品行、修养以及对公司价值观的遵守和执行。从学历、经历和资历，公司很容易考察一个人的“术”；而通过面试，也容易发现一个人是否有潜能成为一位中流砥柱的骨干，或者统领千军的帅才。但我们也有“看走眼”的时候，“看走眼”的重要原因是“德”。可以说，现在大多数人的“术”和“才”没有问题，而“德”却阻碍了他们的长远发展。“非常之才”的选择，就难在“德”上。所谓“知人之性，莫难察焉”。当然，这并不妨碍我们去发现“非常之才”，这更需要我们有慧眼识英雄的气魄。

1、卸妆液（油）
　　在手背上刷一层防水睫毛膏，用蘸湿卸妆液（油）的棉花片，迅速檫拭， 能在最短时间内不留痕迹。才叫合格。　　
2、 洁肤品：
　　 涂上最浓烈的闪粉口红，将洁肤品直接揉在唇上，是否很容易卸净颜色？用化妆棉蘸水或化妆水擦第二遍时，不应残留痕迹。嘴唇摸上去应该是滑溜的，而不是刺刺的。　　你别管化妆品公司宣传得多么出神入化，洁肤品最终是会洗掉的，所谓包含了什么“神奇”成分没有你想象得重要，但是质地和洗完后的触感却很重要。我个人喜欢凝胶遇水后的质感，洗完后象洗一只光身水晶杯的滑溜触感。乳液状的洁面产品洗后面颊软扑扑的，不紧绷。喜欢洗后清爽彻底的，洁面布最好，含细微磨砂颗粒的也可以，但最好不要每天用。
3、 化妆水
　　化妆水里含酒精（ Alcohol ）是很常见的，但是如果酒精列在成分表的第二位（说明含量相当高），可以预料到用后肌肤会缺水。如果你希望借助弱酸性的化妆水来平衡肌肤，那么至少用 PH 测试纸确认， PH 值应该在 5 至 6 。　　
　　 理想的化妆水，应该包含水、水溶性滋润剂、抗氧化成分、抗敏感成分，及仅仅是微量的香料。对油性肌肤来说，一款成分浓缩效果滋润的爽肤水甚至可以取代润肤液。酒精越少越好，干性和敏感性肌肤则要避免酒精。　
4、 精华素
　　滋润型的养分浓度最高，但要不黏不稠，迅速滋润肌肤，容易吸收。如果不想在脸上试，可以在指尖指甲周围最干的部位试，看能否迅速软化滋润肌肤。　　  
　　滑溜溜的质感，通常来自矽（如 Dimethicone 及 Cyclomethicone ）， Cyclomethicone 的手感比 Dimethicone 干。在清爽控油精华素的成分表上，排名应该在前 1/3 ，可以在鼻端两翼搽试，应该瞬息间油光尽失，还滑溜得很。含不稳定性纯维他命 A 与 C 的精华素，以真空独立小瓶式包装较能维持功效。
　　 为了保持维他命 A ， C 的活性而减小其不稳定和刺激性强的劣势，现在很多产品中应用的是微囊技术，将有效成分包裹在极小的胶囊中传递进皮肤深层。或者采用维他命 A 和 C 的衍生物，比如说维他命 A 的衍生物 Retinol(A 醇，比较温和，抗皱产品中多见 ) ， RetinylAcetate(A 酯，最温和维他命 A 衍生物 Retinoicacid （ A 酸，效果较强，只用在皮肤科专用换肤产品），维他命 C 的衍生物 Ascorbicacidpolypeptide( 维他命 C 多肽，美白产品中常用 ) 等。　　
　　精华素作为第一层保养品，所含香料精华成分越多（看看成分表上的排名）、越复杂，越容易引起过敏。
5、眼霜 / 眼膜
　　一般来讲，紧肤功效的眼霜质地较黏，防皱的较稠，去眼袋的常常是啫喱或凝胶，去黑眼圈是用彩光质地障眼法，总之，都应该让眼圈立刻呈现晶盈的光泽。眼霜的滋润程度一般要胜过精华素。　　
　　 皱纹、眼袋，易请难送。而且这两样从理论上讲是唱反调的，前者通过滋润，细胞吸满水膨胀起来，令细纹不明显。后者是加速循环，排除积水，消肿去眼袋。市面上的“万能”眼霜充其量是做到略为平衡。眼膜则是暂时性的缓解，用不了多久眼袋、皱纹又会重现。　　
　　 眼部肌肤异常柔嫩，眼霜通常都会标明“不含酒精”。但是，很多隐藏的酒精也要尽量避免，比如说香精油（因为所有的香精油都含酒精）。小心抗氧化成分 WitchHazel ，常用在去眼袋的眼霜，有很好的消肿镇静作用，但是 WitchHazel 精华中含有 70% 至 80% 的 ethanol 酒精， WitchHazel 水中则含有 15% 的 ethanol 酒精。
　　 （摘自 RuthWinter 撰写的 DictionaryofCosmeticIngredients ）。　　
6、 乳液 / 面霜 / 防皱霜
　　产品名叫什么无关紧要，最重要是具有滋润、防晒效果。质地要薄，很容易抹匀，不管搽多少都不能感到“黏”。现在很多产品应用微囊技术来解决油脂含量高时的粘腻问题，令涂抹时感觉轻盈，之后微囊破裂释放出油分。　　
　　白天使用的应该要含 SPF15 ，及阻挡 UVA/UVB　　
　　含抗氧化维他命成分很常见，但是如果成分排得太后面，大概也不会有什么明显功效。　　
　　为了标榜滋润透气的轻盈状态，护肤品的宣传，爱用“不会堵塞毛孔”（ NonComedogenic ）为卖点。这个口号其实法律上不受 FDA 或任何团体的约束。化妆品公司爱怎么写就怎么写，都不需负责，也不需提供凭据。详情查阅 fda.gov 官方网站。我就亲眼见过某支乳霜前面标示着“ noncomedogenic ”，反面成分表上的第二项却列着“ isopropylpalmitate ”，这种润滑剂，高剂量时会堵塞毛孔。　
7、 防晒产品：
　　全球防晒品上的 SPF 指数，仅代表该产品对 UVB 辐射的有效隔离程度。对 UVA 尚未建立衡量标准。
　　 目前只有三种防晒成分，经美国食品药物管理署（ FDA ）鉴定核准，能有效隔离 UVA 与 UVB ： TitaniumDioxide ， ZincOxide ， Avobenzone （即 Parsol1789 、 MethoxydibenzoyleMethane ）。还有一种叫 MexorylSX ，也被部分国家认可。　　
　　 有效的防晒品，至少要 SPF15 ，含有以上一种成分，才能同时阻挡 UVA/UVB 。　
  
8、面膜
　　 我称之为“一时兴起”的购买。　
　　尤其是要洗掉的那种，都是以暂时补水、滋润、美白，救急的效果最好，但并不能取代日常保养品的功效，因为效果并不长久。可以试可以买，但不用着迷。　　
9、 磨砂 / 果酸换肤
　　以深层洁肤、去角质、淡化斑点、收细毛孔为卖点。磨砂颗粒要圆润，胶珠粒还是坚果壳碎末倒无所谓。果酸的含量 AHA 为 5% 至 10% ， BHA 为 1% 至 2% ， PH 值在 3 到 4 才有换肤效果（用你带的 PH 测试纸一试就知道了）。  
　　 AHA 适用中 / 干性肌肤， BHA 适用中 / 油性肌肤。因为 BHA 能进入毛孔溶解油脂，但 AHA 不能。　　
　　 如果你是敏感肌肤（很容易看到红血丝，或风一吹就泛红），其实并不应该每天使用果酸产品。隔天晚上使用较好，同时，磨砂膏也应适当减少使用。　
10、天然产品
　　含天然成分高的护肤品，最好买小瓶装、挤压式包装，避免久存变质。　
你必须知道的常见护肤品成分：　　
水： Water/Aqua ， PurifiedWater （纯净水）　　
酒精： Alcohol ， SDAlcohol40 ， Alcoholdenat  
香料： Fragrance/Parfum  
色素：种类很多，一般从是否出现颜色的单词来判断，比如 CL42090/blue1 ， Red4  
保湿剂：常见的是 Glycerin ， Sodium ……
还有很多其他种类

据专家统计，现在生产美白类化妆品的主要成分为以下九种：

       1、麴酸（Kojic Acid）：这是一种必需经由生物科技取得的分子，具有抗发炎以及抗氧化的特点，对人体皮肤的黑色素生成有较强的抑制作用。同时，肌肤对于它有不错的耐受性，因此有效含量只须0.5浓度即可。

　　2、维生素C及其衍生物 ：可有效抑制皮肤上异常的色素沉着，以及酪氨酸酶的催化作用，还能还原多巴色素，阻止黑色素形成。但是维生素C比较不稳定，不容易被皮肤所吸收。其衍生物性质相对稳定，但美白效果不如前者。

　　3、植物萃取物精华：由熊果、西洋著草、桑葚……等含黄铜素、肉桂酸萃取物或对笨二酚的植物中萃取的精华成分，虽然一般不会有什么负作用，但其效果有限，其中只有熊果素具备稍好的美白效果。

　　4、熊果苷：是近年来比较流行的美白成分，对治疗黄褐斑、雀斑等色素沉积现象效果不错，而且安全无负作用。

　　5、含磷抗坏血酸(Phosphoascorbate de Magensium) ：含磷抗坏血酸是稳定型的维他命C衍生物，因国具有抗氧化的能力，所以可以有效淡化斑点；这种活性成分经常用来与其他除斑成分共同使用以加强美白效果。

　　6、果酸及其衍生物：果酸，是从水果中提取的有机酸，当新生角质层形成时，果酸起着降低角质细胞粘着的作用，使之容易成片脱落，从而达到换肤美白作用。但是，对于易敏性肌，果酸有着一定的刺激作用，故按国家标准规定果酸化妆品中的用量应不大于6%。

　　7、钛白粉和锌白粉：它们的作用是暂时掩盖瑕疵和皮肤颜色，立即能看到增白效果。对于皮肤来说比较安全，不会产生负作用。

　　8、对苯二酚(浓度必须在2%以下) ：对笨二酚是极有效的淡斑成分，能有效增白皮肤，抑制酪氧酸酶的活性，阻止黑色素的生成。不过在使用时一定要控制其剂量，否则会产生脱皮、刺激的反应，严重的会出无现无法复原的白斑，一般来说，剂量在2%以下最适当。

　　9、次氯酸钠和过氧化氢：此二者是强氧化剂，有很强的漂白作用，但是由于氧化性过强，不易控制，而且容易伤害皮肤，目前只在少数国家作低档次的皮肤漂白使用。

如果你的身材娇小
●1：请量体裁衣，不要穿褶裙或过分宽大的外套，否则身材显 得更小啦！
●2：如果想系腰带，一定要选纤细的，宽腰带会把你一“劈” 两半。
●3：试一试无领外套，但剪裁一定要合适。
●4：比例合适最要紧，所以不要忽略细节部分，千万不要用翻 领、大钮扣和大袖。
●5：避免大的夸张，不要选择大方格、大圆点和粗条纹，否则 身材就被“吞”掉啦
●6：选择短裙，不要用长贴边，短装会按比例放大你的身材。
如果你的肩太宽、肩太窄
●1：袖子窄窄、腋部宽大的服装是你最好的选择，按普通式样
裁剪的服装却会让人注意你最不满意的肩部。
●2：选择毛线衫或汗衫以淡化不和谐的身材比例，不要穿茄克 。
●3：裤子要宽松，或穿长裙，以平衡宽大的肩部。
●4：用V字领以加长颈部线条。
●5：衬衫面料要柔软松垂，褶皱自然。6.如果你喜欢用背带，
记住背带一定要靠近颈部，以转移别人对你肩部的注意，千万不要用三角背带。
●6：穿明晰的外套，衬托肩线。
●7：不要系领带，不要佩戴长项链，不要穿紧身上衣，否则一
定显得你的臀部比肩还宽。
如果你的腰太粗
●1：穿合体的毛衣或外套以突出腰部曲线。
●2：试试合身的长背心，配以窄裤，你将会看到自己前所未有 的美妙曲线。
　●3：选用细腰带。
●4：选用三角背带突出肩部，弱化过粗的腰部。
●5：选用A字裙，使腰部显得细一些。
　●6：穿裤子时用细腰带，或将腰带藏在衣服里面。
●7：选用紧腰的上衣，让别人的视线从腰部移开，转向上身。
　●8：或选用能将衣角系起的上衣，制造腰部曲线。
如果你的腰太短
●1：不要用腰带，否则腰显得更短。
●2：裤带要细，不要太突出。
●3：穿时下流行的紧臀裤子和裙子。
●4：外套、背心或上衣必须合体，而且要盖过腰部。
●5：穿高领上衣，以加长腰部线条。
●6：穿短裙配以长毛衣。
如果你的臀部太宽
●1：穿A字裙以掩饰下半身的缺点。
●2：穿无袖套装也不错。
●3：选择合体的棒针衫，并且要盖过裙子或裤子。
●4：如果把衬衫束在裤子或裙子里，一定要让它松垂下来盖住
腰带，并且在衬衫里加进垫肩以改善身材比例。
●5：设计一些能盖住自己缺陷部位的外套，不要穿短外套或短 上衣。
●6：选用细腰带。
如果你的臀部太大
●1：挑选裁剪合身的外套并要盖住臀部，不要穿齐腰的外套。
●2：穿宽腿裤，尽量不要穿牛仔裤或带有后袋的裤子。
●3：直筒裤加棒针上装，衣服不要束在裤子里。
如果你的臀部太平
●1：给外套或毛衣配上腰带，制造出线条。
●2：不要穿紧身裤。
●3：不要穿紧身裤。
●4：不要穿刚好及腰部的毛衣或外套，可穿运动长裤，上身配以
合体的毛衣并盖过臀部